瘦吧脂20科普|近 2000 万人健康数据公布：超一半人肥胖或超重

阅读量：324        07-01       作者：

近日，“北大健康论坛•2024暨中国人体健康科技促进会健康促进专业委员会第六次年会”在北京隆重召开，会上正式发布了《美年健康2023年度健康体检大数据蓝皮书》（以下简称“《蓝皮书》”），旨在基于健康大数据反映体检人群的健康现状。

该《蓝皮书》数据样本量为1981万，是迄今为止涵盖体检人群数量最多、地域覆盖最广的健康人群体检数据研究。

数据凸显了当前体检人群中存在的健康隐患，并强调了预防和早期干预的重要性。报告中一半体检人群存在超重的情况。

• 整体研究人群
• 在整体研究人群中，检出率最高的前 5 位疾病或异常依次为：肺结节（53.6%）、超重或肥胖（50.7%）、甲状腺结节（47.7%）、脂肪肝（39.1%）和女性乳腺结节（33.9%）。

• 男性研究人群
• 在男性研究人群中，排名前 5 位的疾病或异常依次是：超重或肥胖（62.3%）、肺结节（54.5%）、脂肪肝（51.4%）、甲状腺结节（41.2%）和血脂异常（38.6%）。

• 女性研究人群
• 在女性研究人群中，排名前5位的疾病或异常依次是：甲状腺结节（54.4%）、肺结节（52.7%）、超重或肥胖（38.7%）、女性乳腺结节（33.9%）和幽门螺旋杆菌感染（28.6%）。

无论是整体研究人群、男性研究人群还是女性研究人群，超重或肥胖都位列疾病或异常检出率的前 5 名。在男性研究人群中，超重或肥胖更是以高达62.3%的检出率居首。

《2023年全球肥胖地图》显示，到 2035 年，中国男孩肥胖率将超过 50%，女孩肥胖率将接近 40%；中国成年男性的肥胖率将接近 20%，成年女性的肥胖率将超过 15%。

中国不同人群肥胖率变化

肥胖与健康的关系极为密切，肥胖会导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风、高尿酸血症、脂肪肝等疾病。

肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，预防和控制肥胖已经成为当务之急。

1、合理膳食

减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入。

控制餐量，避免暴饮暴食，尽量做到三餐定时定量。

同时选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤、炖，避免油炸和高油烹饪。

2、增加运动

根据个人情况，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3、建立健康生活方式

规律作息，保证充足的睡眠时间。减少长时间坐着的时间，多站起来走动或进行伸展运动。

减轻压力，避免过度焦虑和压力导致的过度进食。

4、寻求专业支持

如果无法自行控制体重，可以寻求专业人士的帮助。

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